Eline Snel'in yazdığı "Bir Kurbağa gibi Sakin ve Dikkatli", çocuklar için bir meditasyon kitabı, fakat yetişkinler için yazılmış. Elbette daha büyük çocuklar kendileri de okuyabilirler.
Pegasus Yayınları'na ait kitap 160 sayfa, puntosu büyük ve bol resimli, dolayısıyla hızlı bir okumayla hemen biter. Ayrıca kitapla birlikte bir de CD geliyor.
5+ çocuklara nasıl meditasyon yapabileceklerini öğretmeyi amaçlıyor.
Kitapta stresle baş etmek için meditasyon yöntemleri anlatılmış, örneklere yer verilmiş.
Fakat kitap bence yeterli değil. Sanıyorum bu yüzden de ayrıca bir çalışma CD'si yer alıyor.
Önce kitaptaki başlıkları paylaşayım, sonra da CD'de yer alan meditasyonlara geliriz. 
-Bilinçli anne baba
-Dikkat nefesle başlar
-Dikkat çalışmaları
-Kafayı bırakıp bedeni hissetmek
-Fırtına patlamak üzereyse
-Hoş olmayan duyguları idare etmek
-Kafamızda döndürüp durduğumuz düşünceler
-Nazik olmak güzeldir
-Sabır, güven ve kendi haline bırakma
ve daha pek çok alt başlık...
CD'de ise;
-Kurbağa gibi sakin (7-12 yaş)
-Küçük kurbağa (5-12 yaş)
-Nefese dikkat, dikkati yönetmek ve yönünü değiştirmek (7-12 yaş)
-Spagetti alıştırması (5-12 yaş)
-Durma düğmesi, içgüdülerin etkisiyle hareket etmeyi engellemek (7-12 yaş)
-Hoş olmayan duygular için acil yardım (7-12 yaş)
-Güvende hissedeceğin bir sığınak (her yaş)
-Kafanı kurcalayan düşünceleri idare etme (7-12 yaş)
-Moralini yükseltecek bir şey (5-12 yaş)
-Kalp odasının sırrı (7-12 yaş)
-İyi uykular (her yaş)
Çocuğunuzla beraber oyuna çevirerek, eğlenerek CD'yi dinleyip uygulayabilirsiniz.
Biz çok düzenli yapmıyoruz açıkçası ama kızıma eğlenceli ve değişik geldiği için ne zaman teklif etsem beraber yapıyoruz.
Keyifli okumalar ve çalışmalar dilerim.
Sevgiler,
XOXO
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder